運動はすればするほど良い？健康を損なう落とし穴：2025年4月26日｜ボディケアグリーンズ本店(body care GREENS)のブログ

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投稿日：2025-04-26 12:02:55.0

運動はすればするほど良い？健康を損なう落とし穴: こんにちは、ボディケアグリーンズです。

「健康のために運動しましょう！」このフレーズ、耳にタコができるほど聞いていらっしゃるかもしれませんね。実際、多くの方が健康維持やダイエットのために、積極的に体を動かす習慣を持っています。素晴らしいことです！

確かに、全く体を動かさず、ソファーで一日中過ごすような生活に比べれば、少しでも体を動かすことは、血行を促進し、気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。これは多くの研究でも裏付けられている、紛れもない事実です。体が活動することで、生命活動に必要な巡りが良くなるのですから。

「頑張っているのに、なぜか調子が悪い」その理由は？
しかし、私の経験や、世界中の第一線で活躍する専門家たちの知見を集約すると、一つ気になる傾向が見えてきました。それは、「運動を熱心にすればするほど、かえって体のバランスを崩し、不調を抱えている人が少なくない」という現実です。

「え？運動って体に良いんじゃないの？」と思われたかもしれません。

もちろん、基本的な考え方として運動は大切です。ですが、問題はその「質」と「量」、そして「体の声を聞く」という部分にあります。

例えば、毎日欠かさずウォーキングやランニングをしているのに、なんだかいつも体のどこかに張りや痛みを感じている。筋力トレーニングを頑張っているのに、特定の関節だけが痛むようになった。ヨガやピラティスをしているはずなのに、体の歪みが気になる…。

もしあなたが、健康のために積極的に体を動かしているにも関わらず、こういった感覚に心当たりがあるなら、それは体があなたに「もしかしたら、その動かし方、体にとって負担になっているかもしれないよ」とサインを送っている可能性が高いのです。

短期的な「良い感じ」が、長期的な歪みを生むメカニズム
なぜ、健康に良いはずの運動が、体を歪ませたり不安定にさせたりするのでしょうか？

最新の生体力学や運動生理学の知見によると、ここに重要なポイントがあります。

代償動作の落とし穴: 私たちの体は非常に賢くできています。もしある動きが苦手だったり、特定の筋肉が弱かったりすると、無意識のうちに他の部分でその動きを「代償」しようとします。例えば、股関節がうまく使えない人が歩くとき、膝や腰でその動きを補おうとします。
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