小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- ～むくみケア方法～
- こんにちは！
表参道パディシャの武田です！
5月も終わりに近づきました。
なんだか、ジメっとする日もありますね。
5月26日17：21
東京 気温21度 湿度85％
最近むくみがひどくなったという方が
何名かいらっしゃったので、
カンタンなケア方法をご紹介致します！
まずご存知かもしれませんが、
むくみが発生する原因の一つは、
前日のお酒であったり、水分の取り過ぎ。
更に、塩分の取り過ぎは、むくみだけでなく
高血圧になり体にも悪い影響があります。
他にも筋力低下や長時間の同一姿勢などが
原因になってきます。
★身体の中から改善する方法として食事！
海藻や納豆など、カリウムを多く含む食べものを
よく噛んで食べましょう。
薄い味付けで食べて、塩分も控えめにしましょうね。
★ケアとしては、血流を促すようなアプローチ！
具体的に、股関節を中心としたストレッチ。
股関節まわりには、大きな筋肉や太い血管などあるので、
筋肉を動かす、太ももの血管に刺激を送るイメージで
ストレッチしましょう！
★もう1つはふくらはぎのマッサージ！
ふくらはぎは、腓腹筋、ひらめ筋という
筋肉で構成されていて、この2つを刺激すると血流がすごく上がります。
ふくらはぎは第二の心臓と言われることもあるので
とても重要です！！お試しください！
お風呂でマッサージもいいですよ。
文章で書くのは難しい…
ご来店時に聞いてください。
「武田君～むくみケア教えてよ！」と声をかけてくださいね。
お待ちしています！
表参道パディシャ
03-6427-4601
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