小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-06-29 21:11:22.0
- 「実は筋肉は体の中で一番水分量が多い！」
体の中にある水分、というとまず
血液を思い浮かべますが、
実は筋肉に含まれる水分もかなりの量を占めています。
血液は体の中の水分のうち、4.8kg（正味4L）。
つまり筋肉量が少ない人は
水分量も少なく脱水症状を起こしやすいのです。
小さな子供やお年寄り、女性もそうですね。
筋肉は約75.6％が水分でできています。
水分不足になると
「体温調節機能の低下」が起こります。
汗をかいて、体の熱を冷ますことが
できなくなるからですね。
特にこれから暑くなって、
エアコンが効きすぎると
湿度を下げて、気温も下げて
その分乾燥も進みます。
動かず冷えて、水分を採らない…
という点では実は冬とあまり変わらない
状況で過ごしているのです。
無理な筋トレをしても、ずっと続けなければ
「造った」筋肉は落ちてしまいます。
増やすべきは
「日常の動作や姿勢を良くするために使う、
インナーマッスルや体幹の筋肉」です。
悪い姿勢を続けると、関節に余計な負荷がかかり
筋肉や靭帯にも固さが出てしまいます。
動こうとした時に
上手く使えない筋肉ばかりになってしまいます。
体がスムーズに大きく動くためには
正しい骨格と、それをその場所にキープする筋力、
きちんと動くような潤いのある柔らかさも必要ですね。
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そこでオススメの筋トレをご紹介
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◎インターバル速歩
ゆっくり歩き（3分）→さっさか歩き（3分）
→ゆっくり歩き…と交互に
「ゆっくり」と「早足」を繰り返します。
目安は1日15分、週4日。
えー！？と思う人、通勤時間が大体
そのくらいではないですか？
週末にまとめてキツイ運動をするより、
毎日必ずすることに組み込んでやれば
持続もカンタンですよ！！
大股でゆっくり、速く、
意識して歩いてみましょう。
表参道パディシャ
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