小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-16 15:05:07.0
- 頸椎二番体操
- こんにちわ、表参道パディシャの十文字です。
お休みや、休校措置、短縮営業やリモートワークで
最近はあまり外出しないなあ…という方もいらっしゃると思います。
ついつい手元のスマホで、動画を見てしまう。
音楽のライブが中止、公演延期などになっている中、アーティストのライブ配信など、無料の映像公開なども増えて、音楽ファンにとっては嬉しいような辛いような。
お友達でも、春のライブツアーやフェスが軒並み中止、せっかく取れたチケットを払い戻ししたりと、ガッカリしている話を毎日聞くようになって、同じ音楽好きとしても心痛いです。
さて、ついつい気分も下げがち、顔も下向き、そうなると、まず気になるのが「姿勢の悪さ」
特に、「首コリ肩コリ」！首が辛い、痛いという方が多くなります。
集中して、距離を近づけてスマホ画面を長時間見つめていると「頸椎二番」という、背骨の中でも特に上の位置にある「上部頚椎」、とくに二番目の骨の周りが凝ったり、場合によっては負担がかかりすぎて骨の位置がずれる、なんて事も起こります。
頸椎二番には、目に行く神経、血管が通っています。ここが凝り固まると、眼球周りの血流も滞り、疲れも取れないし、ひどくすると飛蚊症などの目の病気も引き起こしやすくなります！
そこでおすすめなのが「頸椎二番体操」
仰向け寝して、肘を曲げ、脚は肩幅に開いてまずリラックス。次に鼻から息を吸いながら、顎を天井につき上げます(自然に肘で軽く体を支える感じになります）。後頭部で頭を支えて上向きにするような感じですね。
首の後ろ、後頭部、耳の周りなど、頭を支えている筋肉が収縮します。痛みが出ないように加減して、限界になる前に脱力しましょう。全身力を抜いて横になる姿勢に戻します。
一日一回でもいいそうです。目周りの血流改善で、コリも解消しやすくなり、リラックスすると肩凝りもなくなってきます。
ゆる体操で、疲れを溜めず、この時期を乗り切りましょう！
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