小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
コガオキョウセイコツバンキョウセイセンモンサロン オモテサンドウ パディシャ
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- おうち時間！「肋骨」締めましょう。その3☆
- おはようございます。
表参道パディシャ十文字です。
「理屈はもういいからさー。どうやるの～」
お待たせしました！
上半身を支えるのは下半身ですから、
まずは下半身を整える必要がありますよ。
「そけいぶ」伸ばしと「ろっこつ」ほぐし
＊どちらも連動させて行うのがベター☆
１、ひざ立ちして、ひざの向きは前に。内股にならないように！
２、頭の後ろで手を組みます。肘は開いて、胸を張ります。
３、そけいぶや前腿が縦に伸びるように、骨盤を立てます。
４、右の肩を左の腰に近づけるように、４秒かけて体を丸めます。
この時、ろっこつの辺りが片側捻れて締まっている意識をしましょう☆
５、ゆっくり戻ります。戻すのも４秒。逆も行います
腰ではなく、肩とろっこつをひねり、腹斜筋を使うイメージで行います！
アンダーバストが締まり、肋骨が上向きになり、上体を起こしやすくなり、
くびれも出来上がってきます！
ゆっくり呼吸に合わせてやれば、肩も腰もほぐれてきますよ！
無理のない程度にお試しくださいね☆
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