小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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- 東京都港区南青山５-4-30 南青山MCビル3階
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- おススメの亜鉛補給メニュー（＾０＾）/☆
- 前回のブログで説明しました「亜鉛」の重要性。
食事でしか補給できない成分でもあります。
また、鉄分を摂りすぎると亜鉛の吸収が阻害されたり
亜鉛を摂りすぎると、今度は鉄が吸収されづらくなったりと
ミネラル摂取もバランスに気を配ることが大事です。
なんといっても100ｍｇあたりの含有量が多いのは、冬場の海の宝石「牡蠣」です（＾０＾）/☆
ビタミンＣと一緒に摂ると、吸収率も上がりますので
「生牡蠣にレモンを絞って…」は、理にかなっていて美味しい食べ方☆
生食はちょっと心配…というときには、さっと火を通すお鍋やフライ、胚芽米など、その他にも亜鉛の含まれる食材と一緒に炊き込みご飯にしてみたり(^-^)
魚介類や豆類にも多く含まれていますので、お豆腐やアーモンドなどのナッツ類を上手に組み合わせてメニューを決めてみてもいいかも☆
・ビタミンＣたっぷりのお野菜にナッツやたらこのドレッシングやソースをかけたホットサラダ
・味噌仕立ての牡蠣の土手鍋・切り干し大根とタラバガニの和え物
・鰻と高野豆腐の卵とじ
・油揚げにチーズと納豆を詰めて焼いて巾着袋にして、カボスをかけて…
あ！急激なダイエットも亜鉛を減らすのでご法度ですよ！
バランスよくちゃんと食べて、カラダに効く栄養補給をしましょう☆骨にもかかわりの深い「亜鉛」を上手に取り入れて、矯正効果にもプラスできるといいですね！
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