小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 腸活→脳活には「メモメモ( ..)φ」
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
もはや定番になりつつある「腸活」。
皆さんは意識して食品を摂ってますか？
血液型別遅延型フードアレルギー、ファストとスロー食材、冷える食材、温め食事
最近では「FODMAP」という、過敏性腸症候群を引き起こす食材などもありますが、便秘気味の人には腸内環境が発酵により活発になって逆に良い、とも言われていたり…
まずは、「食事メモ」をつけること、をお勧めします！
何をどれくらい、どんな調理法で飲み食べているのか。
それが、食後どんな症状で出るのか、あるいは出なかったのか。ちょっと面倒ですが、これって、ダイエットにも同じような方法がありますよね？
自分が何を食べているかきちんと把握して、合うものは食べ、合わないものは減らす。
（食べちゃいけないとは言いません、それもストレスに感じると腸内環境に影響が出ます…）
まずはカンタンに手帳にメモして、さらに排便の記録も併せて記録していくと、自分のお腹の具合が把握できてくる。可視化することで、意識も高まります。
メモメモ( ..)φ、大事です！
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