小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-30 09:25:48.0
- 原因を知って「むくみ太り」を解消しましょう！
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
「むくみ」の原因はなんとなくご理解いただけましたか？
第一に「血流不足」…運動などで心臓から一番遠い足元、ふくらはぎなどを動かし、筋肉のポンプ作用を使って循環させると、老廃物が流れて酸素もめぐり、栄養も届きます。
座りっぱなし立ちっぱなし、冷えやすくて動かない、温めたりお風呂に浸からない等、疲れて色々動くのが面倒になってしまうと出やすいむくみ。
第二に、「塩分の調整」…カリウムは塩分排出、マグネシウムは血管を緩めて血圧降下させナトリウムの働きを和らげてくれます。これらは未精製された天然塩などに含まれ、優しい塩気を感じる味です。
濃い味付け、保存食品(ハムソーセージや塩蔵食品）などの加工食品は便利ですが、気をつけないとものすごく濃度の濃いものを食べていたりします(外食など）
（レシピ通りに作った料理の味が薄く感じる方、自炊してみるといかに外食が塩分を多く使っているかわかると思います）
酸味を上手に取り入れて塩分を減らすと効果的で味も満足いきます
第三に「アルコールの摂取の仕方」…お酒を飲むとアルコールの分解に水が必要なので水分が欲しくなります。
また利尿効果も高まるのでさらに水分を摂りたくなり、排泄を上回ってしまうとむくみが増長します。血管が拡張して血液の水分が、漏れ出さないようにする必要があります。
第四に「ホルモンバランス」…特に女性は、プロゲステロンの増加期(排卵後に増加する)には体が緩んでいるため、骨盤内にむくみを溜め込みやすくなりますので、温めや軽い運動でめぐりを良くするのがおススメです。
これら原因になることを、少しずつでも減らす意識をもって生活していくと徐々に改善され、むくみ解消につながれば体重も変わり、身体が軽く動かしやすくなれば、動くのがあまり苦にならないし、日常の動作も大きく出来るようになり、運動効率も上がりますよ。
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