小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 二倍でも足りない
- 皆さん、あけましておめでとうございます。
表参道パディシャの十文字です。今年もよろしくお願い致します！
一月に入って、寒さも乾燥もさらに厳しさを増してきました。
都内では今年の初雪観測か？とも言われていますが
毎年成人式辺りが一番寒くて雪も降りやすいような気がします。
寒さ対策で暖かい服装をするのはもちろんですが
是非ともやっていただきたいのが「血を増やす」こと。
寒い時期には、手先足先が冷えて氷のように冷たくなる方が多いですが
まず大事な臓器を正常に保つために、血液が内臓に集められています。
当然、血の量が少ないと、手先足先、末端まで充分に行き渡らないので
冷えて浮腫み、硬くなってさらに動きが悪くなるので、余計血管が圧迫されてしまいます。
全身に充分に血液を送り、酸素を運んで、細胞を正常に機能させる。
そのために血液の量が充分に足りている必要があります。
女性は月経があることで、毎月44ＭＧの鉄分を失うそうですが、一日に換算すると約1.5MG。
毎日、食品から摂る鉄分は平均14MGほどですが、そこから肝臓脾臓に貯蔵される量は
1MG程度しかないと言われていますので、出ていく量の方が多く絶対的に足りません（＠＠）！
普段から鉄の吸収に必要なたんぱく質や葉酸とともに、二倍の量を摂取する必要があります。
産後の方は特に、更に意識して鉄分を摂り、血液の質を良くすること。
それが出来ると、胃腸の修復がうまく出来るので、鉄を吸収するために必要な胃酸を増やし
入ってきた鉄分を素早く吸収、貯蔵に回すことが出来るのです！
サプリもお肉も、きちんと吸収されていないかもしれませんよ？
次回は効率よく鉄分を吸収するために気を付けたいポイントをお伝えします☆
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