小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 食後に横になると…
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
前回は、ゴロ寝で腸を動かすというお話。
右下にすると便秘気味な腸を動かす刺激になる。
では、反対側の左を下にするとどうなるのでしょう？
＜ガス溜まり腸＞左下横向き寝
左の体側を下にしてゴロ寝します。左肘を立てて頭を起こして。
これも、食後に時間を置いてから(だいたい30分後程度で）ゴロ寝します。
胃は体の左に向かってＬ字にカーブしている臓器ですので、左下にすると流れもスムーズに。
人によってはゴロゴロ、グーグーとお腹が鳴るのを感じると思います。
消化した食べ物が順調に腸に流れていくように、向きを変えてあげる。
前回お話したように、上になる脚を前に下し、腰を捻じったりしてみても良いでしょう。
食事の際に入り込んだ空気も、消化で発生したガスも、流れのままに次の器官へ運ばれます。
さて、しばらくゆるゆる休憩した後は、そのまま寝てしまわずに、身体を再度起こして！
早い人は、そこで便意を感じてお通じにつながることもあります。
腸がリラックスし、余分なものを排出すると、腰もお腹も張りが取れて楽になるし、
その状態で寝たほうが、熟睡できる状態になっています。翌朝には自然な便意で目覚めるとか。
気温変化、日照時間の変化で自律神経の乱れが起きて排便習慣が整わない方は
是非ゴロ寝で腸活、してみて下さいね（＾０＾）
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