小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 夏場の産後や生理
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
夏バテしやすい人の特徴
寝不足、血液(血流)不足、水分不足。
特に、大量に血液を失う出産後、生理前後の方は要注意です!
血液も大事な水分、特に筋肉には血液が貯蔵されているのですが
女性はもともと筋肉量が少ないので、補っていかなければすぐ足りなくなります。
めまい、貧血、頭痛やコリ、冷えなどはすべて血流、血液の不足が発端です。
普段から冷えやコリを感じやすい人は、特にこの夏の暑さで汗をかくと
大事な水分が失われて更に血行不良にも陥ります。
まずは血を増やす、失ったら補う。
食べ物の場合は、「黒」や「赤」の食材が良いと東洋医学では言われています。
ミネラルやポリフェノールが豊富な食物の色、と言われています(^^)
黒ゴマ、黒豆、黒きくらげ、黒米。トマト、スイカ、クコの実、赤ピーマン。
また、自然な甘み・酸味を持つものも良いとされていますので
ドライフルーツ、果物や野菜などを摂るのもおススメです。
まずは朝食を抜かないこと!朝から何も食べないのはご法度です。胃腸を動かして水分を巡らせる。
一日活動するためにも、せめて果物やスープなど軽いものでお腹を少しだけ満たしましょう。
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