小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 夏の睡眠
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
暑い夏、夜も気温があまり下がらず、日中強めの冷房で芯まで冷えてしまうと
寝ている時も冷房を消せなくなったり、寝汗をかいてしまって起きてしまうなど
真夏は睡眠をしっかりとって体を休めておきたい季節なのですが
なかなかどうして、不眠気味になってしまう方も多いかと思います（＊＊；）
眠気は、内臓温度の変化と関連が深いのですが
「内臓温度が適切に下がらないと熟睡できない」という事はご存知でしょうか？
暑いので冷房を点けっぱなしにしていると、体の中まで冷えが届いてしまいますよね。
人は日中、活動したり食事を摂ったりして、内臓温度が上がっています。
寝る時に徐々に体温が下がっていくと、脳が「今日は一日活動してこれから寝る」と認識
「熟睡スイッチ」は、体温が「上がってから下がる」ことでしっかり作用するので
まず「上げないといけない」のです。冷たいものばかり食べたり、冷えた室内で動きもなく
座りっぱなしでデスクワークを続けたりしている今の時季が、実は一番冷えているのかも…
(冬は寒いので温めようとしていますよね…？）
暖かいものを食事で摂る事はもちろん、冷えすぎないように服装やエアコンの温度設定をしたり
お風呂で暖めたり、何度かここでもお話させていただいていますが
「休息」という事で言えばまずは「睡眠」しかもちゃんと脳が休まる熟睡状態にすること。
暑くて寝不足になっている方、不眠の原因になる事を知らず知らずしているかも？
次はさらに詳しくお伝えしていきます（＠＠）！
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