小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 21:37:11.0
- カルシウムで痛みをマネジメント
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
さて、痛みをどうやって和らげたらいいか？というお話の続き。
血管の収縮で内臓や筋肉が動き、老廃物が排出されるのは自然の働きですが
過剰すぎると、痛みに変わってしまう。
（硬さが強いと無理にでも出そうとしてより収縮する物質が出てしまう…）
まずは柔軟性を高めること。緊張を和らげること。一番簡単にできるのは「温度を調節する事」です。
筋肉を縮こまらせてしまうと血管も縮んで血流が悪くなりますし、痛み物質も流れていかない。
圧迫や冷えで血管を縮めないこと、そして温めて血管を拡げ、流れを改善し体温を上げる。
暑ければ汗をかき水分を調節するので、老廃物や余分は排出されていきます。
その上で充分に水分や栄養を補う。体の隅々に行き渡らせることで機能が正常化していきます。
過剰な収縮を抑える働きのある食べ物を普段から意識して摂るのも良いですね（＾＾）
特に「カルシウム」は、とても有効ですが、摂取するバランスが難しい栄養素。
多すぎれば血管の収縮を強めるので痛みが増してしまう為、適度に補わなければいけません。
少ないと骨や歯が弱ったり、ケガなどで起こる出血を抑える力が弱まったりします。
普段は不足することがないように、骨に貯蔵されているのですが
毎日の食事で充分に補えないとか、思春期成長期に骨に溜めた分が加齢によって減るとか。
妊娠出産でも、大量のカルシウムを胎児に与えますので、母体に補給する必要もあります。
学校給食など、充分に調整された栄養食を食べなくなる高校生以降に
カルシウム摂取量は急激に減っていきます。そのまま出産を重ねたら…
食事で体内に取り込んでも、カルシウムはその7割が排出されてしまうと言われていますので
如何に吸収率が高いカルシウムを継続して摂るか、も重要です！
まずは摂取、そしてビタミンDが腸管からの吸収を促進、ビタミンKが骨に定着させる役割。
食物で摂ってから、日光を浴び、運動を適度にして骨に再生させる働きを促す。
「体が固いから動くと痛い、運動が嫌でさらに動かなくなるし食事もあまり意識していない…」
これでは、痛みを感じやすい体質になっても当然なのかもしれませんね…（＾＾；）
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