小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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投稿日：2024-01-16 21:38:51.0
- 40パーセント効果アップ？
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
小寒を過ぎ、さらに北風が冷たい時期。顔に当たると鼻や耳も冷えてしまうので
なかなか、姿勢をまっすぐ起こして歩けない。無意識に首肩を縮めて猫背になって通勤している。
なんだかそんな方が多いように見受けられます。
諸説ありますが、歩くときには胸を開いて体を起こす。そうすると、足が前に出しやすい。
かかとから踏み込むように意識をすると、自然につま先を上げようとしますし
つま先が上がる時には、少し足先が外に向くので、後ろ腿は反対にお尻中心方向にキュッと締まります。
体を起こすことで腹直筋が縦に伸びて骨盤も起こせるので、お尻もキュッと力が入る。
腰の反りも、腹筋が上手く安定して支えてくれれば、前後のバランスで力を抜くことが出来ますので
おおよそ通常の歩き方の40パーセントも運動効率が上がる！という説もあります。
ただ、注意点もあり！膝をまっすぐ伸ばしてかかとから踏み込むときに、膝関節に衝撃がかかります
ただガツンとかかとを地面に当てるようにするのではなく、着地はしっかり密着させる。
そして、すぐ足裏全体に体重が乗るような意識で支えます。かかとから足指先に満遍なく着いたら
つま先を蹴って、そのタイミングで反対側の足のかかとはまたしっかり着地している。
これを繰り返すためにも、上体を丸めていては、膝や足首前方の関節に重さがかかってしまうので
ちゃんと背面意識、体幹意識して、骨盤を立てて、顔を上げて歩く姿勢が重要です。
膝や腰が悪い方は、無理せず短距離から。そして、自分のかかとと靴のかかとをフィットさせる
靴ひもをしっかり強めに締めて、足首や足の甲が安定するようにサポートする。
産後歩き姿勢が上手く定まらない、お腹に力が入らないという方も
ベビーカーをおへそ辺りに引き寄せて、肘をしっかり曲げて「体で」押すように意識しましょう☆
何事も、「精度を上げて、少ない労力で大きな効果を上げる方法」はありますよ！
パディシャの骨盤・小顔矯正が、そのお手伝いをしますので、是非ご来店くださいね（＾＾）
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