小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
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- 前回の続きです。
【立ち姿勢が多い、長い時間同じ場所に立っている】
この場合は、「まずは、足」。
立って一番体重を支えている部位はどこでしょう?「足」ですよね☆
外反母趾、内反小指、巻き爪、タコやウオノメ、同じ場所に靴擦れが出来る、指が寝ている…etc.
ちゃんと床面にバランスよく足裏が着いていないと、近い関節に荷重を分散してもらったり
またその関節の負担を他の関節が庇ったり…どんどん上に歪みが連動していきます。
脚だけではなく、上半身、最終的には顔まで歪みが出てしまいます(@@)!
まずは「足指、甲のアーチを改善させる」。やり方はカンタンです(^^)
お風呂に入りながらでも、上がってからクリームなどでケアする時でもいいので
足指一本一本をほぐします。つまんで伸ばしたり曲げたり、向きを真っ直ぐに戻したり
詰まって指が重なっている方は、指の又を開いて元に戻してあげたり。
そして、足の甲を両手で挟み込むように持って、キットカットのように「割る」
甲のアーチを作ってあげる感じ、中足骨を各指ごとに折り曲げてほぐします。
外重心で内反小指の方は、足の小指や薬指が横倒しになっていることが多いですし
小指の関節や足裏側の指根本にマメやタコ、ウオノメが出来ていたりします。
ちょっと小石が入っただけでも違和感を感じてしまう位、足裏の感覚は繊細です。
違和感を避けて変な歩き方、靴の中でも足の向きを変形させていたり。
これでは正しくバランスよく立っていることが出来ません。
関節を捻じり、動きが悪くなって硬くなり、さらに使わなくなって浮腫み、冷えも解消しづらい。
運動しても、キチンと着地していないので、連動するはずの筋肉が使えません。
血行も悪く、血管も開かず、栄養も疲れもとれません。浮腫みが解消しないのはこのため。
まずはご自身の足を良く観察してあげてください。爪は食い込んで痛みはないか?
かかとや指の角質が固くなって、マメが出来たりしていないか?血行が悪くて白っぽく冷えていないか?
足指爪に分厚いジェルネイルをして、ケアを怠っていませんか?実は冷えや歩き癖の原因になっているのかもしれません。
痩せるスパッツをいくら履いても、その効果を発揮させてあげられる「足」がないとムリ。
夏にサンダルを堂々と履いて綺麗な脚のラインを手に入れるためにもぜひ意識してみて下さい!
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