小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:08:17.0
- 目のほぐし、リラックス方法
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
最近は昼間の気温が少し高め、湿度は低く、歩くとちょっと汗ばむ感じ。
夜はかなり急激に気温が下がってしまうので
意識してたっぷり水分を摂っておくのが肝心です。
皆さん、夜更かしで、目がショボショボするまでスマホ、見ていませんか？
眠くて目が開かない…と感じている方が多いと思うのですが。
それ、眠気じゃなくて「眼球の乾燥」の可能性が高いです！デスクワークの方は特に要注意！
あまり大きく目を開かない、瞬きも少なく決まった方向にしか眼球が動かない、目を休める時間が少ない人！
眼球の乾きを改善するためには、瞬きをしてまぶたの裏にある涙液が満遍なく行き渡る必要があります。
同じような距離でものを見続けて、一定方向に動かしているだけでは、なかなか全体に行き渡りません。
そこで！目をほぐす&迷走神経反射でリラックスも出来る「目のほぐし」やってみよう☆
まぶたを閉じて、眼球を上に向けます。そのままゆっくり、左右に動かします。
最初はゆっくり、出来ればリズミカルに素早く左右。上下。仕上げにグルーっと回したり。
実は眼球を縦横に動かす動作は、迷走神経にアプローチして、脳幹や内耳を刺激。
副交感神経優位に切り替えてリラックスしやすい状態に導きます。
肩の力が抜けたり、呼吸が深くなる実感を得られることもあり、仕事の休憩中はもちろん
夜間の中途覚醒時にこの眼球運動を行うと、再度入眠しやすい状態に出来るそうです。
湿度が極端に低くなるこの時季、しっかり目の乾燥も対策することで他の疲れも解消されるので
ぜひ、合間を見つけて目を閉じて、グルグルしてみて下さい☆
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