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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-30 07:48:59.0
- 適度に
- 181 / 76.7 / 11
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児ですマンデルブロトレーニングをはじめ2年ほどたちます
（３週（１週目中重量・２週目高重量・３週目低重量）で１クール）
現在増量中で
月曜・胸、腕（上腕二頭筋）
火曜・下半身、腹筋
水曜・休み
木曜・肩、腕（上腕三頭筋）
金曜・休み
土曜・背中、腹筋
でトレーニングをしています
ちなみに減量中は
月曜・胸、腕（上腕二頭筋）、HIIT
火曜・下半身、腹筋
水曜・休み
木曜・肩、腕（上腕三頭筋）
金曜・HIIT、腹筋
土曜・背中
でトレーニングをしています
同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな～と感じるものもありましたね
さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります
まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね～
【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】
そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】
【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】
そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】
【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】
元来動かしにくい筋肉はあります
例えば上半身でいえば
上腕の筋肉（力コブの筋肉や二の腕）は意識して動かしやすい
広背筋（背中の外側）や三角筋（肩）は意識して動かしにくい
文字数の関係で続きはこちら⇒https://aosi-seitai.net/blog/2020/11/post-2842.html
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