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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-29 07:31:25.0
- 免疫
- 181 / 70.2 / 7.3
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
GW後からはじめたケトジェニック
終了まで今日含めてあと3日
とはいっても月曜日からローファットに切り替わるだけですが（笑）コロナが出始めてから免疫力という言葉をよく耳にしますね
免疫力を高めるにはやることはいろいろありますが
基本的には当たり前のこと
手洗い・うがい・運動・食事・睡眠などが
大事になりますよね
そういえば、
『先生は風邪ひくイメージがないですけどなんかしてますか？』
と聞かれたことがありましたが、
本当に先述した通りです
手洗い・うがい・運動・食事・睡眠など、冬場は加湿
ですかね
あとはサプリメント（グルタミン）ですね
まあグルタミンは筋トレ後に年中飲んでますけどね（笑）
ちなみに、
※グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています
筋肉の分解抑制
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます
消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります
これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです
免疫力の向上
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります
細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります
傷の修復
傷の修復にも免疫を担当する細胞の働きが必要です
グルタミンはこれらの細胞のエネルギーとなるので、傷の修復効果も期待できます
その他
その他の効果として、グリコーゲンの合成促進、成長ホルモン（筋肉の合成や細胞の修復を促す）の分泌促進の効果も報告されています
あとはもちろん適度な運動と整体もです
整体は体を整え恒常性維持機能・自然治癒力を高めるための手技です
交感神経と副交感神経のバランスを取り体にかかるストレスを軽減することも免疫力を高める方法の一つですね
まあ自分がしている運動量が適度かどうかは疑問ですが（笑）
名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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