タダでキレイになれる10のエイジングケア法＜2＞：2024年4月26日｜トータルケアハウスエイチ・ツー・オー A-cura 三宮店（あくら）のブログ

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投稿日：2024-04-26 14:49:35.0

タダでキレイになれる10のエイジングケア法＜2＞: ＜1＞の続きになります。今回は4～6をご紹介します！

4．大股歩きで移動時間をエクササイズタイムに！
太ももやお尻のたるみが気になる人におすすめなのが、大股歩き。普段より5cm歩幅を大きくするようなイメージで、颯爽と歩きましょう。またこの時、腕を大きく振り、後ろに引くように意識すると、背中のぜい肉撃退にも効果的。

5．椅子に座ったらまずは、肩甲骨をキュッ！
座る時の姿勢も大切。家事やデスクワーク、スマートフォン操作などで前かがみの姿勢を続けていると、つい猫背になりがちです。すると背中にぜい肉がついて腹筋もゆるみ、お腹もぽっこりと出やすくなります。椅子に座ったらまずは肩を少し後ろに引いて肩甲骨をキュッと引き寄せ、背すじを伸ばしてお腹の肉を引き上げるよう意識しましょう。

6．耳ぐるぐる回しですっきり小顔を手に入れる
顔のむくみやくすみが気になった時、手軽にできるリカバリ法が耳ぐるぐる回しです。方法は簡単、両手の親指と人差指で耳たぶをつまみ、グルグルと回すだけ。そのまま、つまむ位置を耳の上部まで少しずつ移動させ、最後に耳を斜め上の方向に引っ張って離しましょう。耳に集まるツボを複合的に刺激することで血流や水分代謝がスムーズになり、顔色が明るくなってフェイスラインもすっきりしてきます。

1日数十秒でいいから、自分の肌や体のことをほんのちょっと意識する……。高いお金をかけなくても、そんな時間を持ち続けていれば、いつまでもキレイをキープできますよ！

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