セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヨコハマムービルテン
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カラダファクトリー 横浜ムービル店のブログ
プライベート
投稿日：2020-09-28 10:19:21.0
- 天候の乱れ
- こんにちは！
カラダファクトリー横浜ムービル店です。
今日は久しぶりにいい天気ですね。
最近は雨が降ったり止んだりと、天気が崩れやすくなっていますね。
また、天気が乱れやすい時期は体の調子も崩しやすいです。
それは気温差などからくる自律神経の乱れが大きく関わっています。
自分ではあまり意識していなくても睡眠の質が下がったり、
疲れやすくなったりしています。
そうならないようにするには、体調を崩してしまう前に自律神経を整える必要があります。
今日は自宅でできる自律神経を整える方法をご紹介したいとおもいます。
１、 呼吸
腹式呼吸で深呼吸をしましょう。
大きくゆっくりと呼吸をすることで身体の中からリラックスができます。
２、 入浴
湯船に首までしっかりとつかりましょう。
首には多くの神経が通っているため温めることで循環が良くなります。
３、 ストレッチ
筋肉を緩めましょう。
筋肉が緩むことで身体の緊張感がとれて脱力できます。
お時間がある時に是非お家でやってみてください！
本日もお時間によってはまだご案内出来ますので皆様のご来店お待ちしております。
《カラダファクトリー横浜ムービル店》
http://www.karada39.com/salon/detail.php?id=524
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