健幸サロン 大足 十日市店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 19:51:39.0
- 簡単瞑想でリラックス
- ここ数年、“瞑想”という言葉をよく聞きませんか？
考えることが多く思考で頭の中がいっぱいになっていて、心も体も緊張している方が多いようです。
心と体の緊張は身体の凝り・疲れに密接に繋がってきます。
瞑想することは心身のリラックスにつながり、頭がすっきりし、緊張した身体もやわらぐようです。
“瞑想”とは、＝何も考えない、無になること。
これを難しく感じる人が多いようです。
私もできません笑
瞑想は１分だけでも効果はありますし、「無」になることにこだわらなくても、
今自分が何を考えているかに気づき、そこから思考を追いかけない、ということが大事なようです。
ブザーの音をイメージして、そこに集中する、それだけでも良いようです（以前私もやっていました）。
ちなみに弓道にも瞑想的な側面があるようで、弓道は肉体的技術の習得だけでなく、精神統一という精神的な側面があることからそのように言われています。
“今ここにある”ということへの意識が、心や身体、脳を休めることに繋がるということのようですね。
私は過去、サヤエンドウの筋取りをひたすらすることで集中できて、とてもリラックスした経験がありますが、
これも瞑想の一種ではないかと思っています笑
釣りも集中するせいか、すっきりリフレッシュ出来ましたね。
趣味に没頭すると思考から離れることができますよね。
瞑想でなくても、皆それぞれが自分なりのリラックス、リフレッシュを見つけて、心も体も緩んでいけたらいいですね！
スタッフ／神宝
健幸サロン大足 十日市店
岡山市北区十日市西町2-12
営業時間 10：00～22：00
TEL．086-222-6020
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