健幸サロン 大足 十日市店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 15:59:34.0
- 自分の平熱を知っておく大切さ
- みなさんはご自身の平熱を知っていますか？「体温」は健康状態を映し出すバロメーターのひとつです。平熱は人によって36.0℃台～36.8℃台と幅がありますが、普段の自分の体温を把握しておくことで、体調の変化に気づきやすくなります。
例えば、平熱が36.5℃の方が36.0℃を下回ると、冷えによる免疫力低下や代謝の落ち込みが考えられます。逆に平熱より高い体温が続く場合は、炎症や疲労のサインかもしれません。
「平熱を整えて温活習慣」
◇腹巻きやレッグウォーマーでお腹・足元を守る
◇湯船にゆっくり浸かる（38～40℃のお湯に15分）
◇温かい飲み物を選ぶ（常温の水や白湯も◎）
◇軽い運動やストレッチで筋肉を動かす
－平熱が上がると期待できる効果－
・平熱が適正に保たれると、身体は本来の力を発揮しやすくなります。
「免疫力がアップ」
体温が1℃上がると免疫細胞の働きが活発になり、風邪や感染症に強くなるといわれています。
「代謝の向上」
血流が良くなり、脂肪燃焼や老廃物の排出がスムーズに。
「疲労回復」
酸素や栄養が全身に巡りやすくなり、回復力が高まります。
「自律神経の安定」
リラックスしやすくなり、睡眠の質も向上。
「肌や髪の調子が整う」
巡りが良くなることで細胞の働きがスムーズになり、美容面にもプラス。
ストレスは自律神経を乱し、体温を下げてしまう要因にもなります。リラクゼーションを取り入れて副交感神経を整えると、体が自然と温まりやすくなり、巡りがスムーズになります。
″冷えは万病のもと″といわれるように、体温を守ることは健康の土台づくり。まずは 自分の平熱を知ること から始めてみませんか？
スタッフ松良
健幸サロン大足 十日市店
岡山市北区十日市西町2-12
営業時間 10：00～22：00
TEL．086-222-6020
■LINE ID 「@831oalgn」
■Instagra「ooashitokaichi」
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