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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-28 17:56:35.0
- ダイエットに欠かせない！！
- 皆さん、こんにちは♪
あやめんです^ - ^
本日は、ダイエット中には欠かせない睡眠についてご紹介したいと思います♪
お食事制限頑張ってるのにあまり身体が軽くならないな～って方いませんか？
それはもしかしたら、充分な睡眠が取れていないかもしれません。
睡眠の質が良くなってくると、痩せやすい身体に変えてくれるんですよ！
体重の増減だけでなく、疲れもしっかり取れていなければ睡眠の質が良いとは言えません(>_<)
さて、睡眠の質を高めるにはどうすればいいのか？
1つ目は、足首を温めることです！
え？足じゃなくて足首なの？？
そうなんです！
足首は、脂肪が少なく、冷えやすい所なので温めることで身体の代謝を上げてくれます！
冷え症なあなたは必見です(o^^o)
逆に足に靴下などを履かれる方もいらっしゃいますが、足の裏は呼吸している場所なので足裏を覆ってしまうと、息できなくなって狂ってしまい冷えを起こしてしまう原因となります。なので皆さんルームソックスは寝る前までにしておきましょう！
また、もうひとつは頭(おでこ)を冷やすこと！
脳が冷えてくるとクールダウンしていると脳が反応して眠りの状態に近づけてくれます。この時、耳から下を冷やしてしまうと逆に脳を起こしてしまうので注意です！
そして、首と仙骨(腰のあたり)を温めること。
副交感神経が睡眠中働けば昼間の疲れやダメージが和らぎます^_^
どれも今日から使えるものばかりだと思うので、ぜひ実践してみて下さい♪
ストレスしまうので社会を乗り切るためにはまずは睡眠からです！
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投稿者
みゆ
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