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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-15 09:44:00.0
- お昼ご飯の選び方
- こんにちは♪あやめです^ ^
先日の第二弾！！
今回はダイエット中のお昼ご飯で選ぶポイントをご紹介致します♪
会社勤めの方も多いと思いますので、決められた時間でゆっくり食べる時間や暇がなかなか取れないって方が多いのではないでしょうか？？
そんな時は、玄米のおにぎりとおかずなどを組み合わせたパクパク系のお弁当で野菜の量を多めにしていきましょう！
作り置き出来る鶏ハムを大活用してみて下さい！食べ応えがあるものを選ぶと満腹感が得られます♪
おにぎりはご飯の量を把握するにもちょうど良い形なんです^ ^
よそう量を減らしたり、玄米に変えたり、量を把握して調整していくのがポイントです！
サラダチキンにオリーブ油をかけて召し上がるだけでも見た目もオシャレで中身もヘルシー♪
おからで作ったつくねも食べ応え抜群です！
ピーマンとじゃこの炒め物もビタミンとカルシウムも効率よく摂れて美味しい一品です^ ^
お昼ご飯は好きな物を食べてもなかったことにしてくれるハッピータイムですが、だからといって炭水化物や糖質メインで摂ってしまうとエネルギーに早く変えられてしまうので、またすぐにお腹空いてしまうんです！
消化の他に、その分脂肪にも変えられているので食べれば食べるほど増えてしまうのは一目瞭然ですね。
なのでお昼もほどほどに楽しんでお食事していきましょう♪
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しか
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