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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-23 18:25:36.0
- 便秘対策！
こんにちは！
最近、寒くなってきましたね。
朝、晩は冷えやすくなってきているので温かい格好して
身体を冷やさないように気をつけてくださいね。
今日は、「便秘対策」について！
・便が数日に一回しか出ない。
・出ても残便感がある。
・お腹がぽっこり張ってしまう。
こんな症状がある方は、要チェックです(^ ^)
女性は、とても多い悩みなんです。
8割ぐらいの方が、便秘や腸内のお悩みをお待ちなんです。
便秘は放っておくと、不眠や肌荒れ、イライラするなど
トラブルを引き起こしてしまいます。
今、巷で美腸活が流行っていますね！
腸活をする事で、調子が整ったり、風邪を引きにくくなったり
いい事づくしなんです～！
まずは、１日１日意識して改善していく必要があります。
一つ目は、お水をしっかり飲むこと。
１日に必要な水分量を、ご存知でしょうか？
人それぞれ必要な水分量は変わってくるのですが、
皆さんだいたい水分量は1.5リットルから2リットル。
一気に飲んではいけません。
こまめに飲むことが大事です
一気に飲んでしまうと、トイレが近くなりやすいですし
コーヒーやお茶などの利尿作用があるものよりも、お水がベストです！
二つ目は、朝ごはんを食べること。
食事をすると胃腸が働き、大腸の動きを活発にしてくれます。
朝ごはんを、食べるのが難しいという方は、置き換えや水分は必ず取るようにしましょう。
まずは、これらを意識してみて下さい。
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投稿者
あき
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