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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-13 18:06:20.0
- お鍋
- こんにちは！あじゅです。
11月中旬になり、どんどん寒くなってきましたね。
やっぱり寒い時には、お鍋が食べたくなります！
お鍋は、野菜も沢山取れるためついついこの時期は沢山食べたくなますよね。
私は、キムチ鍋ともつ鍋が好きです。笑
鍋で得られる嬉しい五大効果！
１、代謝アップで発汗作用と冷え性改善
温かいものを食べることで、身体の中から温まり内臓が温まります。
２、腸内環境改善、便秘対策
鍋料理は、火を通すことで素材のかさが減るために、一度の食事で
葉物野菜を中心ろした野菜類やきのこ類を沢山食べることができます。
これらにより、食物繊維が豊富に含まれています。
３、美肌効果
栄養不足により、お肌がガサガサになってしまうことは避けたいです。
でも、ビタミンやミネラルが豊富な野菜を無理なく沢山食べられることができ、
必要な栄養素もきちんと摂取できちゃいます。
４、満腹感を感じやすくリバウンドしにくい
５、糖質と脂質の食べ過ぎ防止
鍋には、野菜はもちろんお肉も入れると思います。
ここでポイント！お肉は下茹でをしてからの方が、余計な脂を落とすことができます。
ちょっとしたひと手間で、摂取カロリーを減らすことができます。
選ぶメニューとしては、野菜やきのこ類また、白身魚や脂肪分の少ない肉、豆腐など
うまく活用してみてくださいね。
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投稿者
あき
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