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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 18:42:08.0
- 腸活
- 皆様こんにちは！
本日は腸活についてです！
腸活にはさまざまな方法がありますが、何より大切なのは食事を通して腸を整えることです！
腸内の善玉菌を増やすおすすめ食材ベスト10をご紹介します！
1、納豆 納豆菌は熱に弱いためなるべく加熱は避けましょう。
2、キムチ 体が冷えたことによる消化機能低下の改善にも良いです！
3、キウイフルーツ
4、きのこ
5、ヨーグルト 自分の腸との相性のいい菌を探すのもポイントです！
6、りんご
7、玄米 水溶性食物繊維を含む食材と一緒に食べたり水分を十分に摂ったりしながら食べましょう
8、豆乳
9、オリーブオイル ドレッシングとして活用するなど、加熱せずに摂るのがおすすめです
10、にんにく 一度にたくさん摂取すると善玉菌まで殺してしまうので食べすぎないように注意です！
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投稿者
みゆ
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