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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-31 16:42:51.0
- 糖質を意識している方へ！！！！！
- こんにちは！あきです！
本日は糖質について書かせて頂きます！
糖質制限をしてみたいけど、どんな食材に多く含まれているのか。
どの食材を中心にとればいいのかいまいちわからないですよね。
なんとなくご飯や麺類などの主食が避けたほうがいいのはわかっているけど、、、
という方も沢山いらっしゃると思うので！
今回は多い食材、少ない食材をお教えします！！！
☆多い食材
穀類、麺類、いも類
→餃子の皮やお好み焼きなどにも多く含まれています。また、とうもろこしからできているコーンフレークなども穀類の仲間です。
根菜類
→かぼちゃ、トウモロコシ、レンコンなどは糖質が多い野菜です。同じ根菜類でも、ニンジンやごぼうは糖質が比較的少ないです。
☆少ない食材
肉、魚類
きのこ類
大豆製品
→大豆以外の小豆やいんげん、そらまめなどは糖質を多く含んでいるので、同じ豆類ですが
注意しましょう。
同じ部類でも食材によって糖質が変わってきます!(^^)!
体にあったものを選んでいきましょう！！！
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投稿者
しか
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