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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-25 15:12:44.0
- 食べ方のコツ
こんにちは！
本日は食べても太りにくくする血糖値の急上昇を防ぐ食べ方のポイントをご紹介します！
ポイントは3つあります！
1、食べ方の順番を意識しましょう！
野菜→肉→魚→ごはんの順に食べると血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい食べ方につながります！
2、ゆっくり食べましょう！
早く食べる方はゆっくり食べる方に比べ、一度に大量の食べ方が体内に入るため、血糖値の急上昇を招きやすくなります。よく噛んでゆっくり食べましょう！
3、欠食をしないこと！
空腹時間が長いと軽い飢餓状態になり、次に食べた食べ物で血糖値が急上昇しやすくなります。
一度に一気に食べないよう、1日3回の食事を欠食しないようにしましょう。
食べ方を少し工夫するだけで、太りにくい体になるので是非この3つのポイントを意識しながら美しい体づくりをしていきましょう！！
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あり
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