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セントラヴィ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-26 19:46:01.0
- おすすめ腹持ちが良い食材！
こんにちは！
忙しくてなかなかご飯のタイミングがなかったり、
お昼ご飯食べたのに夜ご飯までもたなかったりした経験ありませんか？？
腹持ちの良い食材を入れてみると解消できちゃうかもしれません！！
今日はおすすめ食材ご紹介します！
☆玄米
食物繊維だけでなくビタミンB1やミネラルも豊富に含まれています。
☆サツマイモ
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なので腹持ちだけでなく栄養面でも優秀です。
☆アボカド
アボカドは良質の脂質が豊富で栄養価も高く、消化に時間がかかるので満足感を得やすい食材です。
☆こんにゃく
食物繊維が豊富で長くお腹に残り、腹持ちをキープ！カロリーも少ないので、いつもの献立にプラスしやすい！
☆ゆで卵
固ゆでしたゆで卵は、消化に時間がかかるため、腹持ちが良い！卵は完全栄養食品とも言われ、栄養バランスに優れているのも魅力です！小腹が減った時に食べるのもありです。
☆サバ
含まれていても良質な油といわれてるほど健康にいい油なので、タンパク質の摂取源として積極的に取り入れたい食材です。
☆無縁ナッツ
ビタミンや食物繊維が含まれてるだけでなく、良質な油が多く含まれている為、少量で空腹感が満たされやすいです。
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投稿者
さつ
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