リフレッシュセンター リラックス モトスミヨシテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県川崎市中原区木月３‐８‐１８ 市川ビル２Ｆ
- 東急東横線「元住吉駅」西口から徒歩6分 【もみほぐし/マッサージ/整体/肩こり/腰痛】
リフレッシュセンター リラックス 元住吉店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 18:22:28.0
- 睡眠の質を上げるには？
- こんにちは！
桜も満開となり春らしい陽気になってきましたね！
あったかくなってくると、なんだか眠くて、いつまででも眠れちゃいそうですよね？
そうそう、なんだかいつも眠くって。と思ったあなた！
もしかしたら睡眠の質が落ちてるかもしれませんよ！
起きてから4時間ほど後に、以下の項目が当てはまりますか？
（7時起床の人なら、11時頃の状態）
□ あくびが出る
□ 眠気がある
□ イマイチ、やる気が出ない
どれかひとつでも当てはまれば、脳の覚醒レベルが低下している証拠です。
睡眠不足、または眠っているつもりでも眠りの質がよくない状態といえます。
なぜなら、私たちの脳は、起床4時間後に最も活発になるようにできているからです。
質の良い睡眠をとるためには？
「4-6-11の法則」をご存知ですか？
ポイントは、起床後「4時間（朝）、6時間（昼）、11時間（夕）」のちょっとした行動により、睡眠に関する３つの生体リズムを整えることです。
朝：起床4時間以内に太陽の光を浴びる。
昼：起床6時間頃に仮眠を取る。座ったまま15分程度がおすすめ。
夜：起床後11時間経つと深部体温が一番高くなるので、軽い運動をする。
これをすることで、生体リズムが整い、入眠しやすくなるそうです。
そんな時間ないし、仕事中は出来ないよって方は、以下の方法をお試しください！
朝 ： 起床から4時間以内に光を見る。お部屋の蛍光灯でも可！（LEDの方が良い）
昼 ： 起床から6時間後に眠くなくても1,2分で良いので目を閉じる。
夕 ： 起床から11時間後に姿勢をよくする。腹筋に力を入れてお尻をキュッと締める感じで。
ちなみに、入浴後30分以内に布団に入ると、温まった体が湯冷めしていく勢いで入眠しやすくなりますよ！
疲れた体に慣れてしまうことも質の良い睡眠の妨げになります。
疲れた体を放っておかずに、是非ご来店ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,810
【自律神経の乱れ解消】ほぐし60分＋頭ツボ20分 計80分¥8,800⇒¥7,810
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-22
-
●2024-05-21
-
●2024-05-16
-
●2024-05-14
-
●2024-05-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
リフレッシュセンター リラックス 元住吉店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
≪3番人気！≫【もみほぐし30分コース】 ¥3,410⇒¥2,860 ¥2,860
|
|
新 規 |
≪1番人気！≫ 【もみほぐし60分コース】 ¥6,710⇒¥5,060 ¥5,060
|
|
新 規 |
【自律神経の乱れ解消】ほぐし60分＋頭ツボ20分 計80分¥8,800⇒¥7,810 ¥7,810
|
|
新 規 |
【お得なセット】ボディケア30分＋腕ツボ20分 計50分￥5,610⇒¥4,510 ¥4,510
|
|
新 規 |
≪2番人気！≫【ほぐし60分＋足オイル20分の計80分コース】 ¥8,910⇒¥7,260 ¥7,260
|
|
全 員 |
【クチコミ投稿頂ける方】延長特典★ 頭ツボ10分¥1,100 ‐
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
