リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
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投稿日：2023-08-10 10:23:47.0
- 肩こり改善
今回は肩こり予防の運動についてご紹介します！
喝采の尺により一つだけですがご了承下さい。
肩こりが楽になる！ 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨ストレッチをご紹介します。肩甲骨を肋骨からはがすようなイメージで動かし、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう。肩甲挙筋と菱形筋を意識して動かすことで、背中から肩にかけて楽になります。猫背や冷えの改善などの効果も期待できます。
■「肩甲骨をはがす」ストレッチ
腕がV字になるように
1．両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。2．両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3．肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。デスクワークの合間などにも随時行うとよいでしょう。一つひとつの動作をじっくりと行うことが大切です。肩甲骨のストレッチを習慣化して、自由に動く肩甲骨を取り戻しましょう。
当店も肩甲骨に動きをつけて疲れにくくなる手技やセルフで行えるケアのアドバイスもやってますのでぜひご相談下さい！
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¥6,730 9月限定◎【65分】全身50分＋ヘッド15分＋HOTマスク＆ジェル付¥8800→¥6730
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¥6,730 9月限定◎【65分】全身50分＋ヘッド15分＋COOLマスク＆ジェル付¥8800→¥6730
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¥2,200 【9月限定オプション】夏の疲れ目に◎ドライヘッドスパ（温冷アイマスク付）
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¥6,510 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,510
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¥3,980 ≪2番人気≫【50分】全身もみほぐし¥6,050→¥3,980
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¥8,820 ≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分＋膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,820
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