リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-15 13:51:51.0
- 冷房病について
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今日冷房病についてです！
冷房病とは
夏になると体内での発熱を抑制し、熱を逃しやすい体質に
変化します。毛細血管を広げ放熱しやすく、汗をかいて体温を下げようとします。
その影響で冷房の冷えた室内でも、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて冷えたり
外との温度差によって自律神経のバランスが崩れます。
【症状】
・足腰の冷え
・だるさ
・肩こり
・頭痛
・食欲不振
・不眠 etc
【対策】
・エアコンの設定温度
標準的な設定温度は25～28℃とひいわれています。しかし体感温度は人によって違うので寒いと感じない温度が基本です。
・服装
冷気が直接体に当たらないように、スカーフやカーディガンで肌を隠すのもいいでしょう。
また、胃や腸の冷えから障害を引き起こすこともあるので、腹巻も効果的です。
・食事
身体を温める食べ物「温性食物」を摂るのもいいでしょう。おもに、ニンニク、とうがらし、チーズなどです。
・運動
足先が冷えると血液の流れが悪くなりやすいです。
仕事中でも1時間に1回は歩いたり軽い屈伸運動などおすすめです。
今日は冷房病についての解説と、対策をお話ししました。もちろん規則正しい生活や、適度な運動も効果的です。正しい知識と予防で、この夏を乗り切りましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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