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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2013-04-28 10:24:28.0
- 減らない体脂肪
- こんにちは。
体重ばかりを気にしてしまっている方が多い気がします。
実際それはあまり良くない考えですね。
食事を制限していたとしても、なかなか体重が減らなかったり体脂肪が落ちなかったりということがあります。
これは人間の身体の環境適応能力という優れた能力のため、身体が少ないエネルギーでも
生活できるように変化してしまったためです。
このような現象に陥った場合は、食事制限だけでは痩せにくいため他の方法も考えましょう。
食事の食べ方を変えたり脂肪を燃焼しやすい有酸素運動のような運動をするようにしましょう。
食事制限のみのダイエットは、リバウンドしやすく太りやすい身体を作ることになります。
正しいダイエットとは、摂取するエネルギーを減らすのではなく消費するエネルギーの量を
増やすことになるのです。
食事制限すると、どうしても体内の栄養が不足することになって体調不良の原因になったり
イライラしたりします。食事制限ダイエットの際に体重計に乗ると、確かに体重は減っているかと思います。
しかし減っているのは体重のみで、体脂肪は減っていません。
この体脂肪を減らさない限りは、食事制限を止めた時にリバウンドしてしまうのです。
体重を減らすことのみを考えて行われるダイエットは、脂肪以外の骨や筋肉の量が減ってしまうことになり
健康に悪影響を与えます。
骨が減少すると骨粗鬆症になったり、体内の水分が不足すると脱水症状を引き起こしたりします。
さらに、筋肉が衰えることによって基礎代謝能力が減少し、逆に脂肪が付きやすくなってしまいます。
無理な食事制限はやめ、定期的に身体を動かして脂肪を燃焼させるようにしましょう。
脂肪が燃焼されれば、ゆっくりですが体重は確実に落ちていきます。身体の健康のためにも、
正しいダイエットをするようにしましょう。
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