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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-08 16:07:18.0
- やはり食事の仕方
- 改めましてダイエット基本。
筋量を維持しながら体脂肪を減らす為に最も重要なことは食事制限です。
ダイエットの成功は食事制限のやり方で決まると言っても過言ではありません。
その食事制限のやり方とは,
『期間を決めずに食事の内容を変えずに少しずつ食べる量を減らす』
という極めて単純でシンプルなもの。
具体的な例を挙げると
日数 食事制限のやり方
1日目 夕食にいつも食べていたご飯の量を一口分減らす
2日目 1日目と同じ
3日目 1日目と同じ
4日目 夕食にいつも食べていたご飯とおかずの量を一口分減らす
5日目 4日目と同じ
6日目 4日目と同じ
7日目 お腹いっぱい夕食を食べる
8日目 1日目と同じ
9日目 4日目と同じ
10日目 夕食にいつも食べていたご飯とおかずの量を二口分減らす
11日目 10日目と同じ
12日目 10日目と同じ
13日目 10日目と同じ
14日目 お腹いっぱい夕食を食べる
といった具合に、減らす食事の量はごく僅かで毎日ではなく段階的に減らしていきます。
一口分減らすというのもあくまで目安です。
極端な話、ご飯一粒だけでも構いません。数えるのが大変ですが・・・
ようは確実に食事の量を減らしつつ満足感を得ることが大切なんです。
投稿者
石井 紀光
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