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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-09 12:59:42.0
- いびきについて
- 「昨日いびきをかいて寝てたよ」そう指摘されるのは結 構恥ずかしいものですよね。
いびきは、気をつけようと 思って治せるものではありません。
しかし家族の睡眠な どを阻害してしまうことになるので、出来ることなら治 したいもの。
友人や会社での旅行に出かけるのにも引け 目を感じてしまいます。さて、いびきを治す手段はある のでしょうか？
人は寝ている間、筋肉などの力が抜けています。その結果、寝ている間「軟口蓋（なんこうがい）」や「舌根 （ぜっこん）」などが
下がり、気道をふさぐことがあり ます。
呼吸によって気道を出入りする空気がそれらを震 わせることによって起こるのが、いびきです。
いびきは、ひどく疲れているときや、多量のアルコール を摂取した際などによく起こると言われています。
舌の 筋力が落ちてしまうため、気道をふさぎやすくなってし まうのです。また、肥満体型の人は要注意。
喉が狭くな ることによっていびきをかく可能性が高くなります。
つまりいびきを改善するために有効なのは、
１・・疲れを溜 め込まない
２・・アルコールが残った状態で眠りにつかない
３・・ダイエットの3つと言えます。
特にダイエットはすぐに効果が出るものではありません が、どれも健康のために重要なことです。
どうしてもい びきを改善したいのであれば、ぜひ生活習慣から見直し てみてくださいね。
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投稿者
石井 紀光
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