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西船南口整体院 西船橋カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2022-05-11 09:52:27.0
- さつまいもは救世主
- こんにちは。
さつまいも食べてますか？
私は最近はもっぱら干し芋を食べまくっています。一般的なさつまいものの半分くらいが１００ｇ。
そこに良質な糖質が約３０ｇ
少量のタンパク質（１.２）脂質（０.２）と
便になる不溶性食物繊維と善玉菌のえさになる水溶性食物繊維まで摂れちゃう上に
ビタミンC、鉄、マグネシウムもおまけ程度ですが摂れます。
精製された糖質や小麦粉など中毒になっている方は、血糖値をコントロールしにくくなっていると思われます。
すなわち低血糖です。
そんな方は干し芋で緩やかに血糖値を上げていくと改善しやすいです。美味しいですし続けやすいです。
簡単にどこでも購入できます。
ブドウ糖の点滴を打っているかのように、こまめにつまんでOKです。
ジャンクなものを食べなくなりやすく、怠い、眠い、イライラなど減るはずです。
ラーメン屋に並んでイライラしているおじさんのように、低血糖体質でメンタル不安定にならないように
またはその兆候がある方は要注意が必要です。
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