ヌーベルアキューズ
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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-12 23:29:40.0
- 本日の！豆知識☆ ダイエット中のお酒
ダイエット中でもお酒を我慢しなくて良い！？
ダイエット中に意識するのは、お酒そのもののカロリーよりも、お酒の種類や飲み方！
お酒のカロリーは熱として発散されるので脂肪として蓄えられることはほとんどありません。ですが、飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われるので、一緒に摂取したおつまみの脂質や糖質が代謝されず残ってしまい、脂肪として蓄えられてしまうんです(o_o)
〈太りやすいお酒と糖質量〉100ml
・ビール 3.4g
・ワイン(特に白) 白 2g、赤 1.5g
・梅酒 20.7g
・日本酒 4.5g
・マッコリ 1.2g
・カシスオレンジ 24.9g
〈太りにくいお酒と糖質量〉100ml
・ハイボール 0～3g
・ウイスキー 0g
・焼酎 0g
・ジン 0.1g
・ウォッカ 0g
☆太らないお酒の飲み方☆
○糖質の低いお酒を選ぶ
糖質0といったものを選ぶと良いです◎
○アルコール度数の高いものは、お茶、水、炭酸水などで割る
糖質の多いジュースで割るのは控えましょう！
お湯で割るのも代謝がスムーズになるのでダイエット中にはオススメです。
○お酒を飲む時はお水も一緒に飲む
○空腹でお酒を飲まない
○太りにくいおつまみを選ぶ
おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に。
野菜などの食物繊維から食べ始めましょう！
○ 飲んだ翌朝はマグネシウムを摂る
お酒を飲むと体内のマグネシウムが排出されてしまうので、代謝を助けてくれるマグネシウムを摂ると良いです。
おつまみにマグネシウムが含まれる海藻や魚介を摂るのも効果的◎
どんなに低カロリーで低糖質でも、飲みすぎはダイエット効果も台無しです…
なによりほどほどを心がけてください(^_^)
ご参考になれば幸いです♪
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