ラココ 赤羽店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 17:22:45.0
- さんまを食べて美肌になりましょう！
- こんにちは！
ラココ赤羽店でございます♪
本格的に秋らしくなってきたので、今が旬のさんまが持つ美容効果についてご紹介していきたいと思います！
・美肌効果（ビタミンA、B2、E、鉄分）
ビタミンA:皮膚や粘膜を丈夫にし、肌の乾燥を防ぎます。
ビタミンB2:肌のターンオーバーを整え、肌荒れやニキビの予防に役立ちます。
ビタミンE:強い抗酸化作用を持ち、紫外線のダメージから肌を守り、シミやくすみの予防に効果があります。
・鉄分:肌のハリや弾力のもととなるタンパク質やコラーゲンの生成をサポートします。
血行促進・代謝アップ（EPA・DHA）
EPA・DHAといったオメガ3系脂肪酸が血液をサラサラにし、体の隅々に栄養や酸素を行き渡らせることで、肌の新陳代謝を活発にします。これにより、肌のハリやツヤがアップし、シワやたるみの予防にもつながります。
・美髪効果（タンパク質）
さんまは良質なタンパク質が豊富です。タンパク質は髪の毛や爪の生成に不可欠な栄養素であり、不足すると髪のパサつきや爪の弱さの原因になります。
・骨強化（ビタミンD、カルシウム）
さんまには、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています。骨を強く保つことで、美しい姿勢を維持することにもつながります。
・疲労回復・活力維持（鉄分、ビタミンB12）
鉄分不足は疲労感や目まいの原因になります。さんまに含まれる鉄分と、赤血球の生成を助けるビタミンB12は、貧血予防や疲労回復に役立ちます。
さんまには嬉しい効果がたくさんあるので、旬にうちに美味しく食べて美肌を目指しましょう♪
#さんま
#美肌
#ラココ赤羽店
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