アート彩輝のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-04 10:00:14.0
- 炭酸水がダイエットに役立つ理由
- 炭酸水がダイエットに役立つ大きな理由は、食べ過ぎ防止につながることです。炭酸ガスが胃の中で膨らむため、満腹中枢が刺激されることで空腹感が和らぎ、食事をとり過ぎずに済む効果が期待できます。
そこで、食前にゆっくりとグラス1杯の炭酸水を飲むことをおすすめします。空腹感を抱えたまま食事をするのは、ダイエット中にはさけましょう！
■腸内環境改善にも◎
炭酸水は、腸の粘膜を刺激してぜんどう運動を活発にする効果も期待できます。
腸内環境が改善して体内の不要物が身体の外に出ていくことで代謝がアップすると、痩せやすい身体に整います。
炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素濃度が高くなります。すると、身体は血管を広げて血流をよくしようとするので、身体のすみずみまで血液が行きわたりやすくなり、冷えが和らぎます。
■ダイエットにおすすめの炭酸水アレンジレシピ
そのまま飲んでも美味しく、ダイエット効果のある炭酸水ですが、ひと工夫することでいっそうダイエット効果を狙えるレシピをご紹介します。
(1)シークワーサー果汁をプラス
炭酸水200mlに対し、20mlほどのシークワーサー果汁を加えます。
シークワーサーに含まれている「ノビレチン」という成分は、脂肪の分解をうながす効果がありますので、食事中の飲み物としてもおすすめです。
(2)リンゴ酢をプラス
リンゴ酢はダイエット向きの飲み方です。リンゴ酢に含まれている「クエン酸」が代謝アップに役立ちます。
炭酸水200mlにリンゴ酢を大さじ1を加えます。お好みではちみつを少量加えてもよいでしょう。
(3)キウイパンチ
グラスにひと口大に切ったキウイフルーツを入れて炭酸水を注いだ「キウイパンチ」は、ダイエット中のよい間食になります。
キウイには「カリウム」が含まれているのでむくみ対策によく、豊富な「ペクチン」が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
炭酸水のさわやかな飲み口は、ダイエット中のストレスも和らげてくれますね。上手に利用して、理想のボディラインを目指してください。
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