アート彩輝のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-14 19:39:53.0
- 知ってた？適度に炭水化物を摂取するの大事！て
- 炭水化物（糖質）は、食べすぎも食べなさすぎも代謝を下げます。
１食あたり40～50g分、間食であれば10g程度の炭水化物の摂取と覚えておきましょう。
（※長時間、または激しい運動日を除く）
これ以上の炭水化物の摂取となると中性脂肪として溜まってしまいますし、これ以下になると体は次にいつエネルギー補給されるか分からな状態になるので、蓄積された脂肪を燃やさないように働きます。
【夜だけ炭水化物を抜くダイエットの効果】
夜だけの炭水化物ダイエットも十分効果的です。 夜は、日中に比べると活動量も少なくなり、エ
ネルギー消費量は日中と比べて減ります。 そのため、糖質が余ってしまい、そのまま脂肪になる
可能性があります。
とはいえ！中々夜に食べたくなりますよねー！家族みーんなと☆て方多いですよねー
私もそうですが、でも秘訣あります！！
お菓子大好きだった私が♪♪ 今は違いまーす^_^ 人は変われます！
一緒にお腹キュ！足首キュ！背中ピーン！でいきましょう！！
今が痩せやすい時期です。
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