アート彩輝のブログ
- 皮下脂肪と内臓脂肪の違いはな~に???
- まさか間違った対処をしていませんか!
健康的にヤセるために必要なのは、脂肪を適度に減らすことですが
体には2種類の脂肪があり、『皮下脂肪』と『内臓脂肪』とでは対処法が全く違うのです!☆皮膚の下に
あるのが『皮下脂肪』です。
お尻や太ももなど下半身や、二の腕やお腹まわりなどの
動かさないところに集中してつくのが特徴です。
☆内臓まわりにつくのが『内臓脂肪』です。
内臓脂肪はほかの脂肪と比べて「つきやすく、減らしやすい」のが特徴です。
この2つの脂肪を合わせたものが体脂肪で、
体脂肪率とは体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。
体脂肪を数値化することで、肥満やヤセすぎの予防をすることができます。
今までにどんなタイプか?自分の特徴を見つけて!
健康的にヤセるために必要なのは、脂肪を適度にへらすことです。
正しい脂肪の落とし方を・・・・!(^^)!
☆内臓脂肪はほかの脂肪と比べて「つきやすく、減らしやすい」のが特徴です。
食事の内容を改善したり、運動習慣をつけたりすると、減らすことができます。
☆皮下脂肪は、一度ついてしまうと減らしにくいのが特徴です。
女性に多い肥満タイプです。
運動やダイエットでも落としにくいのです。
まずは・・・
♪ 食事の見直し(栄養のある物をたくさん食べる)
♪ 時間で食事をしない!(本当にお腹空いてる?)
♪ 味付け大丈夫ですか?(他人と比較しにくいから)
自分を見つめて!早めに正しい対処をすることが重要です。
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