ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 09:22:14.0
- 【寝る前にベットで１分】代謝＆ダイエット効果アップ
- 夜って時間はあるはずなに、なぜかあっという間にもうこんな時間？ってことはありませんか？
食事を済ませてゆっくりしていたり、テレビを観ていると、本当に時間はすぐに過ぎてしまいます。
よくテレビやSNSで見かける １日たった１分で痩せる！ とか １日５回だけでOK！ なんて聞くと、全然出来そう！と思うのに、そのたった１分がどうしてかできないんですよね！？
（私だけでしょうか？？）
でも、夜に、あぁ～また今日も何もしていないのに、こんな時間になってしまった(>_<)と１日を後悔で終わらせるのではなく、【たった１分だけ】でも体を動かしてから眠りませんか？
体もほぐれて、よく眠れますよ(^^)
とっても簡単です！
◎仰向けに寝て、足を三角に立てて、左右にゆっくりと倒す！だけです。
これを左右繰り返し倒すと、骨盤の周りがほぐれて、リンパの流れもよくなります。
骨盤周りは上半身と下半身をつなぐ大事な役割をしていますので、ほぐれると血流も良くなり代謝も上がります。
◎仰向けに寝て、両膝を胸の前に抱え込みましょう！
深呼吸しながら、太ももをお腹に引き寄せ、余裕があれば、ゆっくりと左右にゆらゆら揺れてみましょう。
腰が伸びて気持ちいいです！
むくみ・冷えなどが気になる時には特にオススメです。ほんの少しの時間でも『やった感』があるんです！
なにより、縮こまった体が伸びて、気持ちいいんです！
本当にたったこれだけでも、よく眠れるような気がしますよ(^O^)
１日の終わりに少しだけやってみませんか？
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