ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-22 11:23:52.0
- 砂糖依存症から抜け出す、2週間とり組むべきこと5つ
- 甘い物はお好きですか？
やめられないくらい依存している場合、もしかしたら生理前のイライラと関係があるかもしれません。
抑えられないイライラが辛い、甘い物を減らしたいのに止まらない……そう思ったら2週間ほど砂糖抜き生活をしてみませんか？ 今回は“甘い物中毒”から抜け出した筆者がその方法をお伝えします。
■生理前のイライラと甘い物の関係
砂糖たっぷりの甘い物を食べると血糖値が急激に上がる反動で、今度は血糖値が下がりすぎることがあります。その時にイライラが起こりやすく、しかも女性ホルモンの関係で、生理前は血糖値が上がりやすい状態になっています。
ストレス発散にと甘い物のドカ食いは逆効果なこともあるのです。
■砂糖抜き生活、2週間で取り組むべきこと5つ
(1)1日3食しっかり食べる
甘い物を止める＆減らすコツは朝・昼・夜の食事をしっかり摂ること。食事が乱れている方はまずはここからスタートです。
主食（ごはん、パン、麺）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、副菜（野菜、果物）を必ずセットに。
(2)家にある甘い物をなくす、見えなくする
まずは家にある甘いお菓子は食べきってしまうか、人に配る、もしくは棚の中にしまって見えなくしましょう！ この期間はできれば料理に使用する砂糖、はちみつ、甘酒、メープルシロップ、アガベシロップなどもやめたいところ。
(3)OKなおやつを準備
干し芋、ナッツ、果物、チーズなどお腹が空いたときに食べてOKなものを、事前にカバンやデスクの引き出しに用意しておきます。
(4)スタート！まずは1日がんばる
まずは1日食べない！ と決めます。出来たら自分を褒めちぎり、3日がんばってみます。途中でいただきもののお菓子を食べてしまっても気にしないでOK。そのまま砂糖抜き生活4日目、5日目とカウントしていきます。
(5)2週間経ったら甘い物を食べてみる
2週間がんばったら甘い物を試しに食べてみます。きっと以前とは感覚が変わっているはずです。「少量で満足」「こんなに甘かったの？」
甘い物を食べたい！ という欲求が減っていることに気づくと思います。
いかがでしょう。これから続く人生の中で2週間だけなら！ と思い、試してみませんか？
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