アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
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- 東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 09:23:30.0
- 5月病にアーユルヴェーダ！心の健康を取り戻すコツ
- 新しいスタートを切ったばかりの5月、でもなんだか気分が上がらない…
そんな「5月病」を感じていませんか？
今日はアーユルヴェーダが教える、
メンタルを整えて5月病を解消するコツをご紹介しますよ♪
これで心も体もスッキリリフレッシュ！
1. アーユルヴェーダの食事法を取り入れる
「サットヴィック（純粋でバランスのとれた食事）」を心がけましょう！
新鮮な果物や野菜、全粒穀物、穏やかなスパイスを取り入れた食事で、
体内から心を落ち着かせることができます。
重い食事は心をも重くするので、軽やかな食材を選びましょう。
2. ヨガと瞑想で心を穏やかに
ヨガのポーズと瞑想は心と体のバランスを整えるのに最適です。
特に、呼吸に焦点を当てたプラナヤマ（呼吸法）は、ストレス解消に効果的。
毎日数分間でもいいので、ヨガや瞑想の時間を設けて、心の平穏を取り戻しましょう♪
3. ハーブを活用する
アーユルヴェーダには心と体を整えるハーブがたくさんあります。
特にアシュワガンダやトゥルシー（ホーリーバジル）は、
ストレスを軽減して心を落ち着かせるのに役立ちます。
これらのハーブをティーとして取り入れることで、自然な形で心のケアができます。
4. 日常のルーティンを見直す
毎日の生活リズムが乱れていると、心身の不調の原因になります。
早寝早起きを心がけ、毎日同じ時間に活動を始めることで、
体内時計をリセットし、メンタルも安定します。
5月病は、適切なケアで克服できます。
アーユルヴェーダの知恵を取り入れて、この春を元気に乗り切りましょう！
それでは、今日も一日、心穏やかに過ごしましょうね♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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