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もみっこの里 南9条店のブログ

プライベート
投稿日:2020-08-04 13:36:31.0
タオルを使った体操 その3
こんにちは、もみっこの里です

これから何回かに渡り簡単な体に関する
ストレッチを紹介していきます。

興味がありましたら参考にしてみてください
タオルを使った体操 その3_20200804_1

タオルを使った体操 その3_20200804_2
肩甲骨寄せストレッチの正しいやり方
1. 両足を腰幅に開き直立する。
2. タオルの両端を持ち、頭上に持ち上げる。
3. ゆっくりとタオルを背中側に下ろす。
4. 肩の高さまで下ろしたら2~3秒間キープ。
5. 1の姿勢に戻る。
6. 1~3を繰り返す。

セット数の目安
10回を1セットとして、3セットを目安に行いましょう。

注意するポイント
・肩の高さまで両手を下ろすときには、タオルを引っ張り合いながら下ろしていきましょう。
・肘がしっかりと横を向くように意識してストレッチしてください。
・呼吸をしっかり続けながらゆったりとストレッチしていきましょう。
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もみっこの里 南9条店のブログ(タオルを使った体操 その3)/ホットペッパービューティー

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