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もみっこの里 南9条店

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もみっこの里 南9条店のブログ

プライベート
投稿日:2020-08-08 14:18:18.0
タオルを使った体操 その4
こんにちは、もみっこの里です

これから何回かに渡り簡単な体に関する
ストレッチを紹介していきます。

興味がありましたら参考にしてみてください
タオルを使った体操 その4_20200808_1

タオルを使った体操 その4_20200808_2
脚の裏側柔軟ストレッチの正しいやり方
1. 体の前で両ひざを曲げた状態で座る。
2. タオルの両端を手でつかむ。
3. 両足裏にタオルをかける。
4. ゆっくりと呼吸をしながら膝をのばす。
5. 10秒間キープ。
6. 1の姿勢に戻る。

セット数の目安
5回を1セットとして5セットを目安に行いましょう。

注意するポイント
・膝を伸ばすときにはできる範囲で無理せず伸ばしていきましょう。
・膝を伸ばす際、背中が大きなカーブを描くような姿勢になりましょう。
・呼吸を吐きながら膝を伸ばすとやりやすくなります。
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もみっこの里 南9条店のブログ(タオルを使った体操 その4)/ホットペッパービューティー

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