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マッサージ整体 ピーカンのブログ
おすすめデザイン
投稿日：2021-10-05 12:09:39.0
- 伸ばして鍛える大腿四頭筋
- 皆さんこんにちは、金子です(^_^)
だいぶ気温が下がってきて特に夜は冷え込む日も増えて来ましたね。
ピーカンは暖房でポカポカ☆加湿もしっかり☆
快適な空間で皆様をお迎えいたします( ^ω^ )
今回は大腿四頭筋です！
名前の通り四つの筋肉で構成されています。
股関節から膝関節へと走行している為
歩行時やジャンプする時や膝を伸ばしたり関節を曲げる動作など
膝と股関節の動きに関わる筋肉です。膝の関節を支えている為、弱まると膝の痛みの原因になります。
股関節の可動に支障をきたしたり大きな筋肉の為、弱まると基礎代謝が落ちて太りやすい
基礎体温が下がり免疫力が落ちるなどの原因にもなるので鍛える事が大事です。
また、硬くなっていると骨盤の前方についている為、骨盤が引っ張られ前方に倒れ
バランスを取るのに無意識に状態を反ってしまうので反り腰の原因になり
腰痛につながってしまったりします。
内側は弱くなりやすいので鍛える、外側は発達しやすい傾向にあるのでストレッチで柔らかくすると内側と外側でバランスが整いやすいです☆
美脚を目指して、長く健康に運動できるようバランス良く伸ばして鍛えましょう！
次回は大腿四頭筋のストレッチ、トレーニングやり方お伝えします( ^ω^ )
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