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マッサージ整体 ピーカンのブログ
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投稿日：2021-10-09 10:17:08.0
- 睡眠
こんにちわ、蛯名です。
睡眠はたくさんのメリットがあります。
疲労回復、記憶の整理、免疫力向上、アンチエイリアシング効果、肥満防止、糖尿病予防、高血圧予防、認知症予防、、、
睡眠の質を上げる一つとして寝る90分前の入浴をお勧めします。
人の身体には体内の熱を大外に放出する「熱放散」という機能があります。
簡単にいうと湯冷めです。
この体温の低下により眠気が生じます。
特に、冷え性の人はこれが起こりににく、寝付くのに時間がかかってしまいます。
そのため、
入浴する90分前に入浴する事によりしっかりと身体を温めることが大切です。
また靴下は、熱の逃げ場がなくなってしまうのであまり良くありません。
どうしても忙しい、シャワーなどで済ませるときは、30分～60分前がいいそうです。
他にも、睡眠時間の確保、朝太陽を浴びる、寝る前明るくし過ぎない。
睡眠は仕事のパフォーマンスを上げるのにも大事です。
少しでも質のいい、疲れにくい身体になってただいければと思います。
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