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マッサージ整体 ピーカンのブログ
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投稿日:2022-02-16 11:49:02.0
- 足がつる時
こんにちは、蛯名です。
寝ている時や運動中などに足がつるという経験がある人、
特に冬はそういった悩みのある人は多いと思います。
そこで、主な原因と簡単な解決策を紹介します!
・水分不足
体の水分が不足すると電解質、カリウム、カルシウム、マグネシウムのバランスが乱れます。
→こまめに水分補給(目安として1.5l~2lほど)・マグネシウム不足
マグネシウムは筋肉を緩めるミネラルであるため、不足すると筋肉が固まりやすくなります。
→豆類、野菜、海藻類、魚介類を積極的に摂る。
バスソルトやサプリメントで摂ることも可能です。
・筋肉の硬さや疲労
→日々のストレッチ、軽い運動、入浴、マッサージ特に睡眠時は汗を多く欠くため水分不足になりやすく、心拍数の低下によりつりやすくなってしまいます。冬は、冷えにより筋肉が縮こまりやすいです。
普段から、水分補給、ミネラル補給、セルフケアを行うことで、足がつる対策にもなりますし血行促進、疲れにくい体にも繋がります!
![マッサージ整体 ピーカン 蛯名 みさき](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/58/61/C028135861/C028135861.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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